M\u00eame si chacun pr\u00e9f\u00e9rerait \u00eatre paresseux plut\u00f4t que fatigu\u00e9 de temps en temps, notre corps exige que nous bougions. En restant immobiles pendant de longues p\u00e9riodes, les processus physiques ralentissent, voire s’arr\u00eatent compl\u00e8tement. Notre corps est fait pour bouger, je vais vous expliquer pourquoi.<\/p>\n\n\n\n
Nos anc\u00eatres se d\u00e9pla\u00e7aient constamment pour survivre, ils cueillaient de la nourriture ou allaient \u00e0 la chasse. Nous aussi, nous sommes conscients que nous devons bouger suffisamment pour rester en bonne sant\u00e9, mais nous sommes aujourd’hui beaucoup plus inactifs qu’auparavant. Nous n’avons plus qu’\u00e0 nous rendre au magasin pour acheter notre nourriture et, en raison de l’automatisation, nous avons des emplois de plus en plus s\u00e9dentaires. Pourquoi bouger ou marcher est si important de toute fa\u00e7on ?<\/p>\n\n\n\n
La marche a un impact sur votre corps. Certains effets sont imm\u00e9diats, d’autres ont des effets b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 long terme. Par exemple, la course \u00e0 pied fait acc\u00e9l\u00e9rer votre rythme cardiaque et augmente la fr\u00e9quence et la vitesse de votre respiration. La marche am\u00e9liore \u00e9galement votre forme physique en augmentant votre force musculaire et en permettant \u00e0 vos muscles d’absorber davantage d’oxyg\u00e8ne. Si vous commencez \u00e0 marcher plus souvent, vous remarquerez que vous avez plus d’\u00e9nergie et que vous pouvez effectuer certains mouvements plus facilement qu’auparavant. La marche am\u00e9liore \u00e9galement votre qualit\u00e9 de vie et pr\u00e9vient certaines maladies. \u00c9tant donn\u00e9 que vous bougez davantage, cela a un effet positif sur votre sant\u00e9. Cet effet est plus important chez les personnes qui n’\u00e9taient pas tr\u00e8s actives auparavant ou qui passaient beaucoup de temps en position assise.<\/p>\n\n\n\n
La mobilit\u00e9 \u00ab hydrate \u00bb vos disques intervert\u00e9braux. Cela est-il possible ? Oui, vos disques intervert\u00e9braux vont r\u00e9absorber l\u2019humidit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 la pression altern\u00e9e et variable des vert\u00e8bres pendant la marche. Vous pouvez le comparer \u00e0 une \u00e9ponge dans un seau d\u2019eau. Si vous voulez que l\u2019\u00e9ponge absorbe de l\u2019eau fra\u00eeche, vous devez d\u2019abord l\u2019essorer. C\u2019est plus ou moins comme \u00e7a que \u00e7a se passe avec vos disques intervert\u00e9braux.<\/p>\n\n\n\n
Saviez-vous que le muscle superficiel du mollet est \u00e9galement charg\u00e9 de renvoyer le sang vers le c\u0153ur ? Lors de la marche, la contraction du muscle entra\u00eene la remont\u00e9e du sang dans les jambes. Ainsi, le c\u0153ur se d\u00e9charge de la responsabilit\u00e9 de renvoyer le sang et est quelque peu soulag\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
De nombreux athl\u00e8tes, soignants et entra\u00eeneurs ne jurent que par la m\u00e9thode de la r\u00e9cup\u00e9ration active. Ils affirment que le processus de gu\u00e9rison peut \u00eatre acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 par une r\u00e9cup\u00e9ration active. Il n’existe pas de v\u00e9ritable preuve scientifique \u00e0 ce sujet, mais cela aurait surtout un effet positif sur le plan mental. Savoir que vous avez fait tout ce que vous pouviez pour r\u00e9cup\u00e9rer au maximum d’un exploit sportif.<\/p>\n\n\n\n