Anche se a volte tutti preferirebbero essere pigri piuttosto che stanchi, il nostro corpo richiede movimento. Se non ti muovi per lunghi periodi di tempo, i processi fisici rallentano o addirittura si fermano completamente. Il nostro corpo \u00e8 fatto per muoversi, ti spiego perch\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
I nostri antenati erano costantemente in movimento per sopravvivere, raccogliendo cibo o cacciando. Ci rendiamo anche conto che dobbiamo fare abbastanza esercizio fisico per rimanere in salute, ma oggi siamo molto pi\u00f9 inattivi di prima. Per esempio, dobbiamo solo guidare fino al negozio per procurarci il cibo e a causa dell’automatizzazione abbiamo lavori sempre pi\u00f9 sedentari. Perch\u00e9 l’esercizio fisico o la corsa sono cos\u00ec importanti?<\/p>\n\n\n\n
Correre ha un impatto sul corpo. Alcuni effetti sono immediatamente evidenti, altri hanno effetti benefici a lungo termine. Per esempio, la corsa accelera la tua frequenza cardiaca, aumenta la profondit\u00e0 e la velocit\u00e0 della respirazione. Correre migliora anche la tua forma fisica perch\u00e9 la tua forza muscolare aumenta e i tuoi muscoli assorbono pi\u00f9 ossigeno. Se inizi a correre pi\u00f9 spesso, noterai che hai pi\u00f9 energia e puoi eseguire certi movimenti pi\u00f9 facilmente di prima. Correre migliora anche la qualit\u00e0 della vita e previene alcune malattie. Quando fai pi\u00f9 esercizio fisico, questo ha un effetto positivo sulla tua salute. Questo effetto \u00e8 maggiore nelle persone che prima erano meno attive o che passavano molto tempo sedute.<\/p>\n\n\n\n
Con il movimento, i tuoi dischi intervertebrali sono “idratati”. \u00c8 possibile? S\u00ec, i tuoi dischi intervertebrali riassorbono l’umidit\u00e0 a causa della pressione alternata e variabile delle vertebre durante la corsa. Puoi paragonarlo ad una spugna in un secchio d’acqua. Se vuoi che la spugna assorba acqua fresca, devi prima strizzarla. Questo \u00e8 anche il modo in cui funzionano i tuoi dischi intervertebrali.<\/p>\n\n\n\n
Sapevi che il muscolo profondo del polpaccio \u00e8 anche responsabile del ritorno del sangue al cuore? Quando si corre, la contrazione del muscolo fa s\u00ec che il sangue nella parte inferiore delle gambe venga pompato verso l’alto. In questo modo, il cuore non \u00e8 l’unico responsabile del ritorno del sangue e viene in qualche modo alleggerito.<\/p>\n\n\n\n
Molti atleti, assistenti e allenatori raccomandano il metodo del recupero attivo. Sostengono che il processo di recupero pu\u00f2 essere accelerato dal recupero attivo. Non ci sono vere prove scientifiche per dimostrarlo, ma avrebbe soprattutto un effetto mentale positivo, sapendo che hai fatto tutto il possibile per un recupero massimo da un’attivit\u00e0 sportiva.<\/p>\n\n\n\n