Embora todos prefiram ser pregui\u00e7osos a estarem cansados, o nosso corpo requer movimento. Quando n\u00e3o se move durante muito tempo, os processos f\u00edsicos ficam mais lentos ou deixam de funcionar por completo. O nosso corpo \u00e9 feito para se mover, vou explicar porqu\u00ea.<\/p>\n\n\n\n
Os nossos antepassados estavam constantemente em movimento para sobreviverem, recolhendo comida ou ca\u00e7ando. Tamb\u00e9m percebemos que precisamos de nos exercitar o suficiente para nos mantermos saud\u00e1veis, mas hoje em dia estamos muito mais inativos do que antes. Por exemplo, apenas temos que conduzir at\u00e9 ao supermercado para nos abastecermos de comida e, devido \u00e0 automa\u00e7\u00e3o, temos cada vez mais empregos sedent\u00e1rios. Porque \u00e9 que o exerc\u00edcio ou a corrida s\u00e3o t\u00e3o importantes?<\/p>\n\n\n\n
A corrida tem um impacto no seu corpo. Alguns efeitos s\u00e3o imediatamente percet\u00edveis, outros s\u00e3o efeitos ben\u00e9ficos a longo prazo. Por exemplo, correr acelera a sua frequ\u00eancia card\u00edaca, aumenta a intensidade e a velocidade da respira\u00e7\u00e3o. A corrida tamb\u00e9m melhora a sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica porque a sua for\u00e7a muscular aumenta e os seus m\u00fasculos absorvem mais oxig\u00e9nio. Se come\u00e7ar a correr com mais frequ\u00eancia, notar\u00e1 que ganha energia e pode realizar certos movimentos com mais facilidade do que antes. A corrida tamb\u00e9m melhora a qualidade de vida e previne certas doen\u00e7as. Como se exercita mais, isso tem um efeito positivo na sua sa\u00fade. Esse efeito \u00e9 maior em pessoas que anteriormente eram menos ativas ou que passavam muito tempo sentadas.<\/p>\n\n\n\n
Ao mover-se, os seus discos intervertebrais s\u00e3o “hidratados”. Isso \u00e9 poss\u00edvel? Sim, os seus discos intervertebrais ir\u00e3o reabsorver humidade devido \u00e0 press\u00e3o alternada e vari\u00e1vel das v\u00e9rtebras durante a corrida. Pode compar\u00e1-lo a uma esponja num balde de \u00e1gua. Se quiser que a esponja absorva a \u00e1gua fresca, primeiro deve torc\u00ea-la. \u00c9 assim que funcionam os seus discos intervertebrais.<\/p>\n\n\n\n
Sabia que o m\u00fasculo da barriga da perna tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel por bombear o sangue de volta para o cora\u00e7\u00e3o? Ao correr, a contra\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo faz com que o sangue da parte inferior das pernas seja bombeado para cima. Desta forma, o cora\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico respons\u00e1vel por bombear o sangue e fica um pouco aliviado.<\/p>\n\n\n\n
Muitos atletas, cuidadores e treinadores confiam no m\u00e9todo de recupera\u00e7\u00e3o ativa. Afirmam que o processo de recupera\u00e7\u00e3o pode ser acelerado pela recupera\u00e7\u00e3o ativa. N\u00e3o h\u00e1 nenhuma verdadeira prova cient\u00edfica disso, mas teria principalmente um efeito mental positivo. Saber que fez tudo o que podia para ter a melhor recupera\u00e7\u00e3o de um desempenho desportivo.<\/p>\n\n\n\n