{"id":10675,"date":"2021-04-14T16:33:35","date_gmt":"2021-04-14T14:33:35","guid":{"rendered":"https:\/\/shop.start2run.app\/tips\/start-2-run-esteira-11\/"},"modified":"2021-07-02T14:21:16","modified_gmt":"2021-07-02T12:21:16","slug":"corra-com-a-lista-de-reproducao-certa","status":"publish","type":"tips","link":"https:\/\/shop.start2run.app\/pt\/dicas\/corra-com-a-lista-de-reproducao-certa\/","title":{"rendered":"Corra com a lista de reprodu\u00e7\u00e3o certa"},"content":{"rendered":"\n

Vai correr com m\u00fasica? Correr com m\u00fasica \u00e9 agrad\u00e1vel e d\u00e1-lhe um impulso extra durante o seu treino. H\u00e1 muitas listas de reprodu\u00e7\u00e3o com m\u00fasica de corrida no Spotify, mas conhece as melhores?<\/p>\n\n\n\n

Distra\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Correr com m\u00fasica \u00e9 divertido, mas tamb\u00e9m tem efeitos positivos no seu treino de corrida. A m\u00fasica \u00e9 motivadora e distrai-a se tiver um pouco mais de problemas durante a sua sess\u00e3o. Alguns cientistas afirmam mesmo que a m\u00fasica aumenta a sua resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Correr de acordo com o n\u00famero de passos por minuto<\/h2>\n\n\n\n

Tem por vezes a sensa\u00e7\u00e3o de que come\u00e7a o seu treino de corrida demasiado veloz e por isso termina lentamente? A m\u00fasica pode apoiar o seu ritmo de corrida, fazendo-o correr a um ritmo mais regular. Escolha uma lista de reprodu\u00e7\u00e3o com as mesmas batidas por minuto (BPM). Para determinar que BPM<\/strong> ser\u00e1 correto para si, h\u00e1 um truque simples: conte o n\u00famero de passos que d\u00e1 durante um minuto de corrida<\/strong>. Certifique-se de que n\u00e3o d\u00e1 passos demasiado grandes: passos mais pequenos s\u00e3o melhores. Escolha a lista de reprodu\u00e7\u00e3o de acordo com o seu n\u00famero de passos por minuto e est\u00e1 pronto para come\u00e7ar!<\/p>\n\n\n\n

A prop\u00f3sito, sabia que a cad\u00eancia ajuda a prevenir les\u00f5es? A m\u00fasica com um BPM mais elevado assegura que o seu ritmo de marcha aumenta, para que d\u00ea mais passos e, portanto, passos mais pequenos. Passos mais curtos s\u00e3o menos stressantes para o joelho, o que significa que poss\u00edveis les\u00f5es podem ser evitadas.<\/p>\n\n\n\n

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Listas de Reprodu\u00e7\u00e3o do Spotify<\/h2>\n\n\n\n

Na aplica\u00e7\u00e3o temos algumas agrad\u00e1veis listas de reprodu\u00e7\u00e3o do Spotify prontas para si. Escolha a lista de reprodu\u00e7\u00e3o certa de acordo com o seu n\u00famero de passos por minuto.<\/p>\n\n\n\n

  • Start 2 Run 100 BPM (caminhar) <\/strong>Uma lista de reprodu\u00e7\u00e3o suave que o apoia enquanto caminha. Enquanto caminha, d\u00e1-se uma m\u00e9dia de cerca de 100 passos por minuto.<\/li>
  • Start 2 Run 120 BPM (corrida lenta) <\/strong>Uma lista de reprodu\u00e7\u00e3o ideal para o seu aquecimento, arrefecimento ou enquanto faz “jogging”.<\/li>
  • Start 2 Run 140 BPM (corrida)<\/strong> Selecione esta lista de reprodu\u00e7\u00e3o se der cerca de 140 passos por minuto enquanto corre.<\/li>
  • Start 2 Run 160 BPM (corrida) <\/strong>Selecione esta lista de reprodu\u00e7\u00e3o se der cerca de 160 passos por minuto enquanto corre.<\/li>
  • Start 2 Run 180 BPM (corrida) <\/strong>Selecione esta lista de reprodu\u00e7\u00e3o se der cerca de 180 passos por minuto enquanto corre.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Para al\u00e9m dos passos por minuto, temos mais algumas listas de reprodu\u00e7\u00e3o Spotify divertidas na aplica\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    • Start 2 Run Cl\u00e1ssica<\/strong> Relaxe totalmente e corra com m\u00fasica cl\u00e1ssica.<\/li>
    • Start 2 Run, Lista de Reprodu\u00e7\u00e3o de corrida da Laura Tessoro <\/strong>A Laura Tessoro escolheu as suas can\u00e7\u00f5es de corrida preferidas para si.<\/li>
    • Bom Humor(M\u00fasica Feliz)<\/strong> Uma lista repleta de can\u00e7\u00f5es felizes para que se sinta ainda melhor enquanto corre.<\/li><\/ul>\n\n\n